Creatina en Polvo

Se recomienda realizar una fase de carga y una fase de mantenimiento:
En la fase de carga se recomienda tomar de 2.5 a 5 gr en 5 tomas (desayuno, comida, durante el entreno, después del entramiento, antes de cenar) por un período de 5 días.
En la fase de mantenimiento: Se aconseja tomar 5 gr una vez al día durante o al final de cada entrenamiento.

Aumenta el rendimiento durante el entrenamiento de alta intensidad

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